Κρασί, θάλασσα και… αντηλιακό!

20 Μάιος 2021

Επιτέλους το καλοκαίρι βρίσκεται κι επίσημα προ των πυλών!

Είμαστε πλέον πιο ελεύθεροι να απολαύσουμε στιγμές ξεγνοιασιάς σε παραλίες, πάρκα και πλατείες με σύμμαχο την καλή μας διάθεση και την υπέροχη ηλιοφάνεια της χώρας μας.

Δεν χρειάζεται να ζείτε με τον φόβο του ήλιου, καθώς μελέτες έχουν αποδείξει τις πολλαπλές ευεργετικές δράσεις του.

Εκτός από την σύνθεση της βιταμίνης D, που διατηρεί υγιή τα μαλλιά και τα οστά μας, οι ηλιόλουστες μέρες ανεβάζουν τα επίπεδα της σεροτονίνης, της λεγόμενης «ορμόνης της χαράς», έχουν θεραπευτική δράση σε φλεγμονώδη κι αυτοάνοσα νοσήματα ενώ επίσης μειώνουν και την αρτηριακή πίεση προστατεύοντας έτσι την καρδιά μας.

Ωστόσο ο ενθουσιασμός μας να χαρούμε τον ήλιο, πολλές φορές μας οδηγεί σε λάθος πρακτικές έκθεσης σε αυτόν, αφού οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι δεν χρησιμοποιούμε σωστά τα αντηλιακά είτε γιατί εφαρμόζουμε λάθος ποσότητα, αλλά κι επειδή χρησιμοποιούμε δείκτες προστασίας που δεν μας καλύπτουν επαρκώς προκειμένου να μαυρίσουμε.

Όσο θελκτικό κι αν είναι ένα υπέροχο μαύρισμα, η έκθεση στον ήλιο θα πρέπει να γίνεται με προσοχή, καθώς η UV ακτινοβολία αποτελεί τον νούμερο ένα εχθρό του δέρματός μας.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η UV ακτινοβολία καταστρέφει την ελαστίνη, το κολλαγόνο και τη βιταμίνη Α στο δέρμα μας προκαλώντας έτσι το 80% της ορατής γήρανσης στο δέρμα μας ενώ το 23% των βλαβών από την παρατεταμένη έκθεσή μας στην «βλαβερή» ηλιακή ακτινοβολία εκδηλώνονται μέχρι την ηλικία των 18 χρόνων.

Οι ακτίνες UVA υπάρχουν όλο τον χρόνο, ακόμα και τις ημέρες που επικρατεί συννεφιά καθώς μπορούν και διαπερνούν τα σύννεφα. Με τον ίδιο τρόπο εισχωρούν και στην επιδερμίδα μας κι επειδή, αντίθετα από τις UVB, δεν προκαλούν πόνο μπορούν και φτάνουν βαθιά έως τα κύτταρα χωρίς εμείς να το αντιλαμβανόμαστε.

Η UVB ακτινοβολία είναι εκείνη που μας κάνει και μαυρίζουμε. Ευθύνεται όμως και για την εμφάνιση των ηλιακών εγκαυμάτων. Ακόμη, συμβάλλει στην ανάπτυξη μελανώματος και άλλων μορφών καρκίνου του δέρματος διότι προκαλεί βλάβες στο DNA των κυττάρων.

Παρόλο που όλα αυτά ακούγονται αρκετά τρομακτικά μπορούμε να απολαύσουμε τον ήλιο χωρίς να εκθέσουμε σε κίνδυνο το δέρμα μας, αρκεί να ακολουθούμε πιστά κάποια απλά βήματα:

Αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο κατά τις μεσημεριανές ώρες, ιδιαίτερα στο διάστημα από 12:00 έως 16:00.
Φοράμε καπέλο και γυαλιά καθώς ο ήλιος είναι επιβλαβής και για την όρασή μας.
Χρησιμοποιούμε αντηλιακό κάθε φορά που βγαίνουμε έξω, ακόμα κι αν ο καιρός είναι συννεφιασμένος, κι όχι μόνο όταν πρόκειται να πάμε στην παραλία.
Φροντίζουμε το αντηλιακό μας να έχει υψηλό δείκτη SPF, να αναγράφει ότι προστατεύει ενάντια στη UVA και τη UVB ακτινοβολία και να είναι κατάλληλο για τον τύπο δέρματός μας.
Εφαρμόζουμε επαρκή ποσότητα αντηλιακού 20 λεπτά πριν εκτεθούμε στον ήλιο. Θυμηθείτε ότι μειωμένη ποσότητα μας προσφέρει και μειωμένη κάλυψη. Επαναλαμβάνουμε κάθε 2 ώρες ενώ αν πρόκειται να κολυμπήσουμε, δεν ξεχνάμε να ανανεώνουμε το αντηλιακό όποτε βγαίνουμε από τη θάλασσα ή την πισίνα ειδικά τις ώρες 12:00 – 16:00.
Ελέγχουμε την ημερομηνία λήξης του αντηλιακού μας καθώς, εάν έχει παρέλθει, δεν μας προστατεύει επαρκώς.
Μένουμε ενυδατωμένοι πίνοντας άφθονο νερό ή φυσικούς χυμούς. Χρησιμοποιούμε after sun ή ενυδατικές λοσιόν για να βοηθήσουμε το δέρμα μας να εξισορροπηθεί μετά από την έκθεση στον ήλιο αλλά και για να διατηρήσουμε το μαύρισμά μας περισσότερο καιρό.